Bäckenbotten är en grupp viktiga muskler som stödjer underliv, urinblåsa och tarmar. En stark och välfungerande bäckenbotten hjälper till att förebygga och förbättra besvär som bland annat läckage, tyngdkänsla och erektil dysfunktion.

Regelbunden bäckenbottenträning kan också öka den sexuella känseln och förbättra stabilitet i bålen.

För att bäckenbotten ska fungera optimalt behöver vi träna tre viktiga egenskaper: snabbhet, uthållighet och styrka.

• Snabbhet - För att hantera plötsliga belastningar som hosta, nysningar eller skratt och minska risken för läckage.

• Uthållighet - För att orka stödja organen hela dagen och bidra till bättre stabilitet.

• Styrka - För att klara av belastning och ge bättre kontroll i vardagen.

Vill du veta hur du tränar din bäckenbotten på rätt sätt?

• Enkla och effektiva övningar

• Anpassade för män och kvinnor i alla livsstadier

• Endast 5 minuter om dagen kan göra skillnad!